Nguyễn Trần Duy Nhất: Chế độ ăn uống và luyện tập trong 1 ngày bình thường sẽ ra sao?

Mới đây, võ sĩ Nguyễn Trần Duy Nhất đã có buổi chia sẻ về chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày của mình.

Mới đây, võ sĩ Nguyễn Trần Duy Nhất đã có buổi chia sẻ về chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày của mình.

Để đảm bảo thể lực và duy trì được cân nặng đối với các võ sĩ là điều rất quan trọng trước mỗi giải đấu, tuy nhiên, vì tình hình dịch bệnh Covid-19 nên rất nhiều giải đấu đã bị hoãn lại. Do đó chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày để đảm bảo các chỉ số của cơ thể càng được nâng cao.

Nguyễn Trần Duy Nhất – Chế độ ăn uống và luyện tập trong 1 ngày bình thường - Ảnh 1
Nguyễn Trần Duy Nhất – Chế độ ăn uống và luyện tập trong 1 ngày bình thường

Nguyễn Trần Duy Nhất mới đây đã đăng tải video chia sẻ về chế độ ăn uống và kế hoạch luyện tập của bản thân:

 “Bữa sáng rất quan trọng đối với một vận động viên, phải ăn rất nhiều chất để đảm bảo thể lực trong quá trình luyện tập như ăn phở, bún, trứng gà, sữa,... Sau đó sẽ đi luyện tập. Đến bữa trưa mình sẽ ăn cơm bổ sung tinh bột để tăng độ bền cho cơ thể, kèm thêm thịt gà, thịt lợn, cá và canh thay đổi mỗi ngày. Kết thúc bữa trưa sẽ ăn nhẹ thêm chút trái cây, nghỉ ngơi và buổi chiều lại đi tập tiếp. Buổi tối mình sẽ ăn súp, hoặc cháo vì buổi tối cơ thể của chúng ta không phải vận động nhiều.”

“Trung bình mỗi ngày Nhất sẽ luyện tập 3 buổi để chuẩn bị trước giải đấu 2 tháng, nên chế độ ăn cũng sẽ nhiều hơn. Nhưng bình thường không có giải, thì chỉ tập luyện 2 buổi/ngày.” Duy Nhất cho hay, tùy vào thể trạng của mỗi người mà bổ sung lượng nước phù hợp trong ngày.

Bên cạnh đó, Duy Nhất khuyên mọi người nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng để giúp tái tạo lại các phần sụn khớp. Nên dùng 2 tuần và ngưng 1 tuần để cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng.

Không chỉ riêng các vận động viên, mà mỗi người nên có cho mình một chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp trong mùa Covid này để tăng sức đề kháng cơ thể. Đây là một trong những biện pháp phòng tránh dịch bệnh hiệu quả nhất trước khi được phòng bằng vắc-xin.

TIN LIÊN QUAN
Một ngày luyện tập của Nguyễn Trần Duy Nhất: 3 ca tập, chạy vòng vòng từ Quận 1 sang Quận 5

Một ngày luyện tập của Nguyễn Trần Duy Nhất: 3 ca tập, chạy vòng vòng từ Quận 1 sang Quận 5

Lịch tập của một võ sĩ chuyên nghiệp như Nguyễn Trần Duy Nhất khá căng thẳng, đủ để làm nản lòng bất cứ ai không có đủ niềm đam mê với võ thuật.

Nguyễn Trần Duy Nhất: Tập luyện giữa mùa nóng cần chú ý những gì?

Nguyễn Trần Duy Nhất: Tập luyện giữa mùa nóng cần chú ý những gì?

Việc tập luyện đúng cách giữa thời tiết oi bức, nóng ẩm đặc trưng của khí hậu Việt Nam là vấn đề không hề đơn giản để phòng ngừa và xử lý các tình trạng như sốc nhiệt, say nắng hay kiệt sức khi tập luyện.

Nguyễn Trần Duy Nhất trả lời về Rodtang và lịch thi đấu ONE Championship sắp tới

Nguyễn Trần Duy Nhất trả lời về Rodtang và lịch thi đấu ONE Championship sắp tới

Người hâm mộ đang rất chờ đợi về trận đấu giữa Duy Nhất và đối thủ người Thái Lan Rodtang Jitmuangnon - võ sĩ đang nắm giữ chiếc đai vô địch hạng cân mà Duy Nhất đang thi đấu tại đấu trường ONE Championship.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Qatar rót 50 triệu USD cho ONE Championship

Qatar rót 50 triệu USD cho ONE Championship

Những ông hoàng Arab tại Qatar đã quyết định nâng tầm ONE Championship trở thành đối trọng chính của UFC trong thời gian tới, khi quyết định rót thêm 50 triệu USD cho giải đấu võ thuật tại châu Á.

'Thợ khóa' Mikey Musumeci rời ONE Championship

'Thợ khóa' Mikey Musumeci rời ONE Championship

Chia sẻ trên trang cá nhân, võ sĩ Mikey Musumeci xác nhận thông tin anh chính thức chia tay ONE Championship sau gần 3 năm gắn bó, và có 1 đai vô địch.

Robson Oliveira thắng trận thứ 2 liên tiếp tại ONE Lumpinee

Robson Oliveira thắng trận thứ 2 liên tiếp tại ONE Lumpinee

Đẳng cấp của một võ sĩ MMA trình độ quốc tế tiếp tục được Robson Oliveira thể hiện tại ONE Lumpinee 85, khi anh giành chiến thắng trước đối thủ Jayson Miralpez.

Robson Oliveira tiếp tục thi đấu tại ONE Lumpinee

Robson Oliveira tiếp tục thi đấu tại ONE Lumpinee

Ít tháng sau khi có màn ra mắt ấn tượng ở sân chơi ONE Lumpinee, võ sĩ Robson Oliveira tiếp tục thi đấu trong tuần này, với đối thủ là một đại diện người Philippines.

Phan Thanh Tùng trúng đòn vào hạ bộ, thua sớm tại ONE Lumpinee

Phan Thanh Tùng trúng đòn vào hạ bộ, thua sớm tại ONE Lumpinee

Màn ra mắt sân chơi ONE Lumpinee của võ sĩ MMA Phan Thanh Tùng đã khép lại không như ý, khi anh nhận thất bại sớm trong cảnh lép vế toàn diện trước đối thủ người Philippines.

Võ sĩ ONE Championship Trần Quốc Tuấn thua tại chung kết Muay toàn quốc

Võ sĩ ONE Championship Trần Quốc Tuấn thua tại chung kết Muay toàn quốc

Sau khi giành chiến thắng ấn tượng ở trận bán kết Giải vô địch Muay toàn quốc 2024, võ sĩ đã đấu 2 trận tại ONE Lumpinee trong năm nay là Trần Quốc Tuấn đã không thể vượt qua đối thủ Đào Đại Hải trong màn so tài cuối cùng.

2 võ sĩ Việt Nam dự ONE Championship chạm trán tại giải Muay toàn quốc

2 võ sĩ Việt Nam dự ONE Championship chạm trán tại giải Muay toàn quốc

Giải vô địch Muay toàn quốc 2024 ghi nhận màn chạm trán thú vị giữa 2 võ sĩ Việt Nam từng thi đấu tại ONE Championship. Đó là Lương Thành Phúc và Nguyễn Quang Huy.

Võ sĩ bị tước đai ONE Championship vì không thể giảm 16kg trong 1 tuần

Võ sĩ bị tước đai ONE Championship vì không thể giảm 16kg trong 1 tuần

Chuyên gia vật khóa Mikey Musumeci đã rơi vào tình cảnh trớ trên cùng ONE Championship, khi ban tổ chức giải đột ngột điều chỉnh hạng cân, khiến anh không thể ép xuống trong thời gian ngắn theo yêu cầu.

Superlek hạ Jonathan Haggerty, có thêm đai ONE Championship

Superlek hạ Jonathan Haggerty, có thêm đai ONE Championship

Đẳng cấp của một võ sĩ Muay Kickboxing hàng đầu thế giới tiếp tục được Superlek Kiatmuu9 thể hiện, khi anh đánh bại Jonathan Haggerty trong thời gian ngắn, đồng thời có thêm một đai vô địch ở đấu trường ONE Championship.

Cựu vô địch UFC Demetrious Johnson giải nghệ tại ONE Championship

Cựu vô địch UFC Demetrious Johnson giải nghệ tại ONE Championship

Tại sự kiện ONE 168, võ sĩ Demetrious Johnson đã quyết định tuyên bố giải nghệ. Anh nghỉ thi đấu với tư cách võ sĩ hiếm hoi từng vô địch cả 2 đấu trường UFC và ONE Championship.