Nguyễn Trần Duy Nhất: Chế độ ăn uống và luyện tập trong 1 ngày bình thường sẽ ra sao?

Mới đây, võ sĩ Nguyễn Trần Duy Nhất đã có buổi chia sẻ về chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày của mình.

Mới đây, võ sĩ Nguyễn Trần Duy Nhất đã có buổi chia sẻ về chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày của mình.

Để đảm bảo thể lực và duy trì được cân nặng đối với các võ sĩ là điều rất quan trọng trước mỗi giải đấu, tuy nhiên, vì tình hình dịch bệnh Covid-19 nên rất nhiều giải đấu đã bị hoãn lại. Do đó chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày để đảm bảo các chỉ số của cơ thể càng được nâng cao.

Nguyễn Trần Duy Nhất – Chế độ ăn uống và luyện tập trong 1 ngày bình thường - Ảnh 1
Nguyễn Trần Duy Nhất – Chế độ ăn uống và luyện tập trong 1 ngày bình thường

Nguyễn Trần Duy Nhất mới đây đã đăng tải video chia sẻ về chế độ ăn uống và kế hoạch luyện tập của bản thân:

 “Bữa sáng rất quan trọng đối với một vận động viên, phải ăn rất nhiều chất để đảm bảo thể lực trong quá trình luyện tập như ăn phở, bún, trứng gà, sữa,... Sau đó sẽ đi luyện tập. Đến bữa trưa mình sẽ ăn cơm bổ sung tinh bột để tăng độ bền cho cơ thể, kèm thêm thịt gà, thịt lợn, cá và canh thay đổi mỗi ngày. Kết thúc bữa trưa sẽ ăn nhẹ thêm chút trái cây, nghỉ ngơi và buổi chiều lại đi tập tiếp. Buổi tối mình sẽ ăn súp, hoặc cháo vì buổi tối cơ thể của chúng ta không phải vận động nhiều.”

“Trung bình mỗi ngày Nhất sẽ luyện tập 3 buổi để chuẩn bị trước giải đấu 2 tháng, nên chế độ ăn cũng sẽ nhiều hơn. Nhưng bình thường không có giải, thì chỉ tập luyện 2 buổi/ngày.” Duy Nhất cho hay, tùy vào thể trạng của mỗi người mà bổ sung lượng nước phù hợp trong ngày.

Bên cạnh đó, Duy Nhất khuyên mọi người nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng để giúp tái tạo lại các phần sụn khớp. Nên dùng 2 tuần và ngưng 1 tuần để cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng.

Không chỉ riêng các vận động viên, mà mỗi người nên có cho mình một chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp trong mùa Covid này để tăng sức đề kháng cơ thể. Đây là một trong những biện pháp phòng tránh dịch bệnh hiệu quả nhất trước khi được phòng bằng vắc-xin.

TIN LIÊN QUAN
Một ngày luyện tập của Nguyễn Trần Duy Nhất: 3 ca tập, chạy vòng vòng từ Quận 1 sang Quận 5

Một ngày luyện tập của Nguyễn Trần Duy Nhất: 3 ca tập, chạy vòng vòng từ Quận 1 sang Quận 5

Lịch tập của một võ sĩ chuyên nghiệp như Nguyễn Trần Duy Nhất khá căng thẳng, đủ để làm nản lòng bất cứ ai không có đủ niềm đam mê với võ thuật.

Nguyễn Trần Duy Nhất: Tập luyện giữa mùa nóng cần chú ý những gì?

Nguyễn Trần Duy Nhất: Tập luyện giữa mùa nóng cần chú ý những gì?

Việc tập luyện đúng cách giữa thời tiết oi bức, nóng ẩm đặc trưng của khí hậu Việt Nam là vấn đề không hề đơn giản để phòng ngừa và xử lý các tình trạng như sốc nhiệt, say nắng hay kiệt sức khi tập luyện.

Nguyễn Trần Duy Nhất trả lời về Rodtang và lịch thi đấu ONE Championship sắp tới

Nguyễn Trần Duy Nhất trả lời về Rodtang và lịch thi đấu ONE Championship sắp tới

Người hâm mộ đang rất chờ đợi về trận đấu giữa Duy Nhất và đối thủ người Thái Lan Rodtang Jitmuangnon - võ sĩ đang nắm giữ chiếc đai vô địch hạng cân mà Duy Nhất đang thi đấu tại đấu trường ONE Championship.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Máy chủ ONE Championship sập vì 'quá nhiều người xem' ONE 172

Máy chủ ONE Championship sập vì 'quá nhiều người xem' ONE 172

Sự kiện ONE 172 đã khiến hạ tầng kỹ thuật của ONE Championship gặp trục trặc, khi máy chủ của họ không chịu nổi lượng người theo dõi tăng đột biến trong thời gian ngắn.

ONE 172: Nabil Anane thắng Superlek trong trận đấu 1 chiều

ONE 172: Nabil Anane thắng Superlek trong trận đấu 1 chiều

Trong một trận đấu đáng chú ý khác của ONE 172, võ sĩ trẻ Nabil Anane đã giành chiến thắng trước Superlek, khi anh thể hiện hoàn toàn vượt trội trong cả 3 hiệp đấu.

ONE 172: Cựu vô địch K-1 Nhật Bản thắng TKO 'hoàng tử Muay Thái'

ONE 172: Cựu vô địch K-1 Nhật Bản thắng TKO 'hoàng tử Muay Thái'

Bất ngờ đã xảy ra tại trận tranh đai vô địch Kickboxing hạng cân Featherweight của ONE Championship, khi 'hoàng tử Muay' Tawanchai nhận thất bại trước Masaaki Noiri, cựu vô địch K-1 người Nhật Bản.

Rodtang hạ knock-out Takeru Segawa tại ONE 172

Rodtang hạ knock-out Takeru Segawa tại ONE 172

Bất ngờ đã diễn ra tại trận đấu tâm điểm sự kiện ONE 172, khi 'Người sắt' Rodtang chỉ mất 80 giây để đánh bại Takeru Segawa ngay trên đất Nhật Bản, và còn ở thể thức thi đấu mà Takeru có lợi hơn.

Stamp Fairtex trở lại, lập tức được bảo vệ đai ONE Championship

Stamp Fairtex trở lại, lập tức được bảo vệ đai ONE Championship

Nữ võ sĩ được yêu thích nhất tại ONE Championship, Stamp Fairtex đã được lên lịch thi đấu trong thời gian tới, nơi cô sẽ bảo vệ đai vô địch MMA hạng cân Atomweight.

Martin Nguyễn tuyên bố giải nghệ, chia tay ONE Championship

Martin Nguyễn tuyên bố giải nghệ, chia tay ONE Championship

Sau trận đấu ở sự kiện ONE 171, võ sĩ Việt kiều Martin Nguyễn đã tuyên bố giải nghệ, chia tay sự nghiệp đỉnh cao ở tuổi 36.

Tawanchai tranh đai Kickboxing tại ONE 172

Tawanchai tranh đai Kickboxing tại ONE 172

Sau đai vô địch Muay Thái hạng cân Featherweight, 'hoàng tử' Tawanchai có cơ hội thâu tóm thêm đai Kickboxing, khi anh được xếp cặp thi đấu với võ sĩ Nhật Bản Masaaki Noiri tại sự kiện ONE 172.

Robson Oliveira tiếp tục thắng tại ONE Championship

Robson Oliveira tiếp tục thắng tại ONE Championship

Trong ngày mùng 3 Tết Nguyên đán, võ sĩ Robson Oliveira thi đấu tại sự kiện ONE Lumpinee 95 và tiếp tục giành chiến thắng, khi đối thủ của anh là một võ sĩ Nhật Bản có bảng thành tích khá ấn tượng.

Martin Nguyễn chạm trán Shamil Gasanov tại ONE 171

Martin Nguyễn chạm trán Shamil Gasanov tại ONE 171

Sau 1 năm nghỉ thi đấu, Martin Nguyễn sẽ trở lại ở sự kiện ONE 171, nơi anh chạm trán một đối thủ rất mạnh tại ONE Championship thời điểm hiện tại là Shamil Gasanov.

Anatoly Malykhin thua võ sĩ Senegal, mất đai ONE Championship

Anatoly Malykhin thua võ sĩ Senegal, mất đai ONE Championship

Được đánh giá cao hơn hẳn Oumar Kane trước trận bảo vệ đai ONE Championship hạng cân Heavyweight, nhưng Anatoly Malykhin lại bất lực trước đấu pháp hợp lý của đối thủ và nhận thất bại chung cuộc.

Tin nổi bật