Nguyễn Trần Duy Nhất: Tập luyện giữa mùa nóng cần chú ý những gì?

Việc tập luyện đúng cách giữa thời tiết oi bức, nóng ẩm đặc trưng của khí hậu Việt Nam là vấn đề không hề đơn giản để phòng ngừa và xử lý các tình trạng như sốc nhiệt, say nắng hay kiệt sức khi tập luyện.

Theo thông tin dự báo từ đài khí tượng thủy văn, miền Bắc và miền Nam đang trong thời gian nắng nóng đỉnh điểm của mùa hè. Nhiệt độ cao nhất trong ngày có thể vượt ngưỡng 40 độ C.

Tuy nhiên, thời gian này lại là lúc mà nhiều đội tuyển của Việt Nam đang gấp rút tập luyện cho các giải đấu lớn ở khu vực, ví dụ vòng loại Olympic và xa hơn là SEA Games diễn ra cuối năm nay. Không thể vì thời tiết nắng nóng làm cản trở quá trình tập luyện của các vận động viên, cho nên mỗi đội tuyển phải có phương án riêng để đảm bảo sức khỏe của các vận động viên, đồng thời không làm gián đoạn thời gian luyện tập.

Nguyễn Trần Duy Nhất: Tập luyện giữa mùa nóng cần chú ý những gì? - Ảnh 2
Nguyễn Trần Duy Nhất: Tập luyện giữa mùa nóng cần chú ý những gì?

Dù vậy, việc tập luyện đúng cách giữa thời tiết oi bức, nóng ẩm đặc trưng của khí hậu Việt Nam lại là vấn đề không hề đơn giản. Nhất là khi kiến thức chuyên môn của đa số người tập thể thao vẫn còn khá sơ sài để nhận biết và xử lý các tình trạng như sốc nhiệt, say nắng hay kiệt sức khi tập luyện.  

Đối với những môn thể thao đối kháng đòi hỏi cường độ luyện tập khá cao như Muay Thái hay Boxing, khả năng bị sốc nhiệt là rất lớn. Võ sĩ Nguyễn Trần Duy Nhất đã từng chia sẻ về sự khó khăn của các võ sĩ khi phải luyện tập trong phòng tập với sức nóng cả trên sàn đấu, lẫn sức nóng của thời tiết bên ngoài. 

“Việc tập luyện dưới thời tiết nắng nóng sẽ chóng bị kiệt sức nhanh hơn, dễ bị mất nước và khả năng thoát nhiệt của cơ thể cũng suy giảm. Chính vì vậy, trong quá trình tập luyện cần bổ sung các loại nước uống có đường và vitamin C. Điều này sẽ giúp duy trì năng lượng trong quá trình tập luyện và cải thiện sức đề kháng.” 

Nguyễn Trần Duy Nhất: Tập luyện giữa mùa nóng cần chú ý những gì? - Ảnh 4
Việc tập luyện dưới thời tiết nắng nóng sẽ chóng bị kiệt sức nhanh hơn, dễ bị mất nước và khả năng thoát nhiệt cũng giảm

Hiện tại, khi tình hình dịch bệnh Covid tại nước ta đang diễn biến phức tạp, việc di chuyển để tập huấn của các vận động viên gặp nhiều vấn đề, nhưng các vận động viên vẫn phải duy trì luyện tập mỗi ngày để duy trì thể lực và có sức khỏe thật tốt để sẵn sàng tham gia thi đấu, kể cả việc phải luyện tập trong thời tiết nắng nóng đỉnh điểm để tập thích nghi với mọi điều kiện thời tiết.

Với kinh nghiệm thi đấu nhiều giải đấu lớn cả trong nước và quốc tế, phải luyện trong thời tiết khắc nghiệt mỗi ngày, Duy Nhất đã có chế độ dinh dưỡng riêng để đảm bảo sức khỏe trong quá trình luyện tập giữa thời tiết nắng nóng cao điểm này.

Nguyễn Trần Duy Nhất: Tập luyện giữa mùa nóng cần chú ý những gì? - Ảnh 5
Nguyễn Trần Duy Nhất cho rằng dinh dưỡng trước và sau khi tập luyện đều rất quan trọng

“Dinh dưỡng trước và sau khi tập luyện cũng rất quan trọng, bên cạnh chế độ dinh dưỡng thường ngày cần bổ sung thêm các loại trái cây chứa nhiều vitamin. Cố gắng cải thiện thể lực theo thời gian cũng rất quan trọng, bởi tình trạng sốc nhiệt thường xảy ra với những người mới tập, khi cơ thể còn chưa thích nghi với cường độ và môi trường tập luyện khắc nghiệt.” 

“Với trường hợp bị sốc nhiệt, nên di chuyển người tập vào nơi thoáng mát, bổ sung thêm một chút nước có chứa các chất đường, khoáng. Có thể sử dụng dầu gió xoa vào lòng bàn tay và cho nạn nhân ngửi qua, nghỉ ngơi tầm 10 phút thì tình trạng sẽ được cải thiện,” Nguyễn Trần Duy Nhất chia sẻ.

TIN LIÊN QUAN
Một ngày luyện tập của Nguyễn Trần Duy Nhất: 3 ca tập, chạy vòng vòng từ Quận 1 sang Quận 5

Một ngày luyện tập của Nguyễn Trần Duy Nhất: 3 ca tập, chạy vòng vòng từ Quận 1 sang Quận 5

Lịch tập của một võ sĩ chuyên nghiệp như Nguyễn Trần Duy Nhất khá căng thẳng, đủ để làm nản lòng bất cứ ai không có đủ niềm đam mê với võ thuật.

5 võ sĩ Việt ra mắt cực đỉnh ở ONE Championship: Tự hào Quang Lộc, Duy Nhất

5 võ sĩ Việt ra mắt cực đỉnh ở ONE Championship: Tự hào Quang Lộc, Duy Nhất

ONE Championship là đấu trường đã chứng kiến những màn ra mắt đỉnh cao của các võ sĩ mang dòng máu Việt Nam như Trần Quang Lộc, Nguyễn Trần Duy Nhất, Thành Lê,...

Nguyễn Trần Duy Nhất hướng dẫn đòn đá tuyệt chiêu hạ gục các đối thủ tại ONE Championship

Nguyễn Trần Duy Nhất hướng dẫn đòn đá tuyệt chiêu hạ gục các đối thủ tại ONE Championship

Trên kênh youtube cá nhân của mình, Nguyễn Trần Duy Nhất đã đăng tải video hướng dẫn đòn đá Knock-out đối thủ chỉ trong tích tắc.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Qatar rót 50 triệu USD cho ONE Championship

Qatar rót 50 triệu USD cho ONE Championship

Những ông hoàng Arab tại Qatar đã quyết định nâng tầm ONE Championship trở thành đối trọng chính của UFC trong thời gian tới, khi quyết định rót thêm 50 triệu USD cho giải đấu võ thuật tại châu Á.

'Thợ khóa' Mikey Musumeci rời ONE Championship

'Thợ khóa' Mikey Musumeci rời ONE Championship

Chia sẻ trên trang cá nhân, võ sĩ Mikey Musumeci xác nhận thông tin anh chính thức chia tay ONE Championship sau gần 3 năm gắn bó, và có 1 đai vô địch.

Robson Oliveira thắng trận thứ 2 liên tiếp tại ONE Lumpinee

Robson Oliveira thắng trận thứ 2 liên tiếp tại ONE Lumpinee

Đẳng cấp của một võ sĩ MMA trình độ quốc tế tiếp tục được Robson Oliveira thể hiện tại ONE Lumpinee 85, khi anh giành chiến thắng trước đối thủ Jayson Miralpez.

Robson Oliveira tiếp tục thi đấu tại ONE Lumpinee

Robson Oliveira tiếp tục thi đấu tại ONE Lumpinee

Ít tháng sau khi có màn ra mắt ấn tượng ở sân chơi ONE Lumpinee, võ sĩ Robson Oliveira tiếp tục thi đấu trong tuần này, với đối thủ là một đại diện người Philippines.

Phan Thanh Tùng trúng đòn vào hạ bộ, thua sớm tại ONE Lumpinee

Phan Thanh Tùng trúng đòn vào hạ bộ, thua sớm tại ONE Lumpinee

Màn ra mắt sân chơi ONE Lumpinee của võ sĩ MMA Phan Thanh Tùng đã khép lại không như ý, khi anh nhận thất bại sớm trong cảnh lép vế toàn diện trước đối thủ người Philippines.

Võ sĩ ONE Championship Trần Quốc Tuấn thua tại chung kết Muay toàn quốc

Võ sĩ ONE Championship Trần Quốc Tuấn thua tại chung kết Muay toàn quốc

Sau khi giành chiến thắng ấn tượng ở trận bán kết Giải vô địch Muay toàn quốc 2024, võ sĩ đã đấu 2 trận tại ONE Lumpinee trong năm nay là Trần Quốc Tuấn đã không thể vượt qua đối thủ Đào Đại Hải trong màn so tài cuối cùng.

2 võ sĩ Việt Nam dự ONE Championship chạm trán tại giải Muay toàn quốc

2 võ sĩ Việt Nam dự ONE Championship chạm trán tại giải Muay toàn quốc

Giải vô địch Muay toàn quốc 2024 ghi nhận màn chạm trán thú vị giữa 2 võ sĩ Việt Nam từng thi đấu tại ONE Championship. Đó là Lương Thành Phúc và Nguyễn Quang Huy.

Võ sĩ bị tước đai ONE Championship vì không thể giảm 16kg trong 1 tuần

Võ sĩ bị tước đai ONE Championship vì không thể giảm 16kg trong 1 tuần

Chuyên gia vật khóa Mikey Musumeci đã rơi vào tình cảnh trớ trên cùng ONE Championship, khi ban tổ chức giải đột ngột điều chỉnh hạng cân, khiến anh không thể ép xuống trong thời gian ngắn theo yêu cầu.

Superlek hạ Jonathan Haggerty, có thêm đai ONE Championship

Superlek hạ Jonathan Haggerty, có thêm đai ONE Championship

Đẳng cấp của một võ sĩ Muay Kickboxing hàng đầu thế giới tiếp tục được Superlek Kiatmuu9 thể hiện, khi anh đánh bại Jonathan Haggerty trong thời gian ngắn, đồng thời có thêm một đai vô địch ở đấu trường ONE Championship.

Cựu vô địch UFC Demetrious Johnson giải nghệ tại ONE Championship

Cựu vô địch UFC Demetrious Johnson giải nghệ tại ONE Championship

Tại sự kiện ONE 168, võ sĩ Demetrious Johnson đã quyết định tuyên bố giải nghệ. Anh nghỉ thi đấu với tư cách võ sĩ hiếm hoi từng vô địch cả 2 đấu trường UFC và ONE Championship.