Nguyễn Trần Duy Nhất: Tập luyện giữa mùa nóng cần chú ý những gì?

Việc tập luyện đúng cách giữa thời tiết oi bức, nóng ẩm đặc trưng của khí hậu Việt Nam là vấn đề không hề đơn giản để phòng ngừa và xử lý các tình trạng như sốc nhiệt, say nắng hay kiệt sức khi tập luyện.

Theo thông tin dự báo từ đài khí tượng thủy văn, miền Bắc và miền Nam đang trong thời gian nắng nóng đỉnh điểm của mùa hè. Nhiệt độ cao nhất trong ngày có thể vượt ngưỡng 40 độ C.

Tuy nhiên, thời gian này lại là lúc mà nhiều đội tuyển của Việt Nam đang gấp rút tập luyện cho các giải đấu lớn ở khu vực, ví dụ vòng loại Olympic và xa hơn là SEA Games diễn ra cuối năm nay. Không thể vì thời tiết nắng nóng làm cản trở quá trình tập luyện của các vận động viên, cho nên mỗi đội tuyển phải có phương án riêng để đảm bảo sức khỏe của các vận động viên, đồng thời không làm gián đoạn thời gian luyện tập.

Nguyễn Trần Duy Nhất: Tập luyện giữa mùa nóng cần chú ý những gì? - Ảnh 2
Nguyễn Trần Duy Nhất: Tập luyện giữa mùa nóng cần chú ý những gì?

Dù vậy, việc tập luyện đúng cách giữa thời tiết oi bức, nóng ẩm đặc trưng của khí hậu Việt Nam lại là vấn đề không hề đơn giản. Nhất là khi kiến thức chuyên môn của đa số người tập thể thao vẫn còn khá sơ sài để nhận biết và xử lý các tình trạng như sốc nhiệt, say nắng hay kiệt sức khi tập luyện.  

Đối với những môn thể thao đối kháng đòi hỏi cường độ luyện tập khá cao như Muay Thái hay Boxing, khả năng bị sốc nhiệt là rất lớn. Võ sĩ Nguyễn Trần Duy Nhất đã từng chia sẻ về sự khó khăn của các võ sĩ khi phải luyện tập trong phòng tập với sức nóng cả trên sàn đấu, lẫn sức nóng của thời tiết bên ngoài. 

“Việc tập luyện dưới thời tiết nắng nóng sẽ chóng bị kiệt sức nhanh hơn, dễ bị mất nước và khả năng thoát nhiệt của cơ thể cũng suy giảm. Chính vì vậy, trong quá trình tập luyện cần bổ sung các loại nước uống có đường và vitamin C. Điều này sẽ giúp duy trì năng lượng trong quá trình tập luyện và cải thiện sức đề kháng.” 

Nguyễn Trần Duy Nhất: Tập luyện giữa mùa nóng cần chú ý những gì? - Ảnh 4
Việc tập luyện dưới thời tiết nắng nóng sẽ chóng bị kiệt sức nhanh hơn, dễ bị mất nước và khả năng thoát nhiệt cũng giảm

Hiện tại, khi tình hình dịch bệnh Covid tại nước ta đang diễn biến phức tạp, việc di chuyển để tập huấn của các vận động viên gặp nhiều vấn đề, nhưng các vận động viên vẫn phải duy trì luyện tập mỗi ngày để duy trì thể lực và có sức khỏe thật tốt để sẵn sàng tham gia thi đấu, kể cả việc phải luyện tập trong thời tiết nắng nóng đỉnh điểm để tập thích nghi với mọi điều kiện thời tiết.

Với kinh nghiệm thi đấu nhiều giải đấu lớn cả trong nước và quốc tế, phải luyện trong thời tiết khắc nghiệt mỗi ngày, Duy Nhất đã có chế độ dinh dưỡng riêng để đảm bảo sức khỏe trong quá trình luyện tập giữa thời tiết nắng nóng cao điểm này.

Nguyễn Trần Duy Nhất: Tập luyện giữa mùa nóng cần chú ý những gì? - Ảnh 5
Nguyễn Trần Duy Nhất cho rằng dinh dưỡng trước và sau khi tập luyện đều rất quan trọng

“Dinh dưỡng trước và sau khi tập luyện cũng rất quan trọng, bên cạnh chế độ dinh dưỡng thường ngày cần bổ sung thêm các loại trái cây chứa nhiều vitamin. Cố gắng cải thiện thể lực theo thời gian cũng rất quan trọng, bởi tình trạng sốc nhiệt thường xảy ra với những người mới tập, khi cơ thể còn chưa thích nghi với cường độ và môi trường tập luyện khắc nghiệt.” 

“Với trường hợp bị sốc nhiệt, nên di chuyển người tập vào nơi thoáng mát, bổ sung thêm một chút nước có chứa các chất đường, khoáng. Có thể sử dụng dầu gió xoa vào lòng bàn tay và cho nạn nhân ngửi qua, nghỉ ngơi tầm 10 phút thì tình trạng sẽ được cải thiện,” Nguyễn Trần Duy Nhất chia sẻ.

TIN LIÊN QUAN
Một ngày luyện tập của Nguyễn Trần Duy Nhất: 3 ca tập, chạy vòng vòng từ Quận 1 sang Quận 5

Một ngày luyện tập của Nguyễn Trần Duy Nhất: 3 ca tập, chạy vòng vòng từ Quận 1 sang Quận 5

Lịch tập của một võ sĩ chuyên nghiệp như Nguyễn Trần Duy Nhất khá căng thẳng, đủ để làm nản lòng bất cứ ai không có đủ niềm đam mê với võ thuật.

5 võ sĩ Việt ra mắt cực đỉnh ở ONE Championship: Tự hào Quang Lộc, Duy Nhất

5 võ sĩ Việt ra mắt cực đỉnh ở ONE Championship: Tự hào Quang Lộc, Duy Nhất

ONE Championship là đấu trường đã chứng kiến những màn ra mắt đỉnh cao của các võ sĩ mang dòng máu Việt Nam như Trần Quang Lộc, Nguyễn Trần Duy Nhất, Thành Lê,...

Nguyễn Trần Duy Nhất hướng dẫn đòn đá tuyệt chiêu hạ gục các đối thủ tại ONE Championship

Nguyễn Trần Duy Nhất hướng dẫn đòn đá tuyệt chiêu hạ gục các đối thủ tại ONE Championship

Trên kênh youtube cá nhân của mình, Nguyễn Trần Duy Nhất đã đăng tải video hướng dẫn đòn đá Knock-out đối thủ chỉ trong tích tắc.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Máy chủ ONE Championship sập vì 'quá nhiều người xem' ONE 172

Máy chủ ONE Championship sập vì 'quá nhiều người xem' ONE 172

Sự kiện ONE 172 đã khiến hạ tầng kỹ thuật của ONE Championship gặp trục trặc, khi máy chủ của họ không chịu nổi lượng người theo dõi tăng đột biến trong thời gian ngắn.

ONE 172: Nabil Anane thắng Superlek trong trận đấu 1 chiều

ONE 172: Nabil Anane thắng Superlek trong trận đấu 1 chiều

Trong một trận đấu đáng chú ý khác của ONE 172, võ sĩ trẻ Nabil Anane đã giành chiến thắng trước Superlek, khi anh thể hiện hoàn toàn vượt trội trong cả 3 hiệp đấu.

ONE 172: Cựu vô địch K-1 Nhật Bản thắng TKO 'hoàng tử Muay Thái'

ONE 172: Cựu vô địch K-1 Nhật Bản thắng TKO 'hoàng tử Muay Thái'

Bất ngờ đã xảy ra tại trận tranh đai vô địch Kickboxing hạng cân Featherweight của ONE Championship, khi 'hoàng tử Muay' Tawanchai nhận thất bại trước Masaaki Noiri, cựu vô địch K-1 người Nhật Bản.

Rodtang hạ knock-out Takeru Segawa tại ONE 172

Rodtang hạ knock-out Takeru Segawa tại ONE 172

Bất ngờ đã diễn ra tại trận đấu tâm điểm sự kiện ONE 172, khi 'Người sắt' Rodtang chỉ mất 80 giây để đánh bại Takeru Segawa ngay trên đất Nhật Bản, và còn ở thể thức thi đấu mà Takeru có lợi hơn.

Stamp Fairtex trở lại, lập tức được bảo vệ đai ONE Championship

Stamp Fairtex trở lại, lập tức được bảo vệ đai ONE Championship

Nữ võ sĩ được yêu thích nhất tại ONE Championship, Stamp Fairtex đã được lên lịch thi đấu trong thời gian tới, nơi cô sẽ bảo vệ đai vô địch MMA hạng cân Atomweight.

Martin Nguyễn tuyên bố giải nghệ, chia tay ONE Championship

Martin Nguyễn tuyên bố giải nghệ, chia tay ONE Championship

Sau trận đấu ở sự kiện ONE 171, võ sĩ Việt kiều Martin Nguyễn đã tuyên bố giải nghệ, chia tay sự nghiệp đỉnh cao ở tuổi 36.

Tawanchai tranh đai Kickboxing tại ONE 172

Tawanchai tranh đai Kickboxing tại ONE 172

Sau đai vô địch Muay Thái hạng cân Featherweight, 'hoàng tử' Tawanchai có cơ hội thâu tóm thêm đai Kickboxing, khi anh được xếp cặp thi đấu với võ sĩ Nhật Bản Masaaki Noiri tại sự kiện ONE 172.

Robson Oliveira tiếp tục thắng tại ONE Championship

Robson Oliveira tiếp tục thắng tại ONE Championship

Trong ngày mùng 3 Tết Nguyên đán, võ sĩ Robson Oliveira thi đấu tại sự kiện ONE Lumpinee 95 và tiếp tục giành chiến thắng, khi đối thủ của anh là một võ sĩ Nhật Bản có bảng thành tích khá ấn tượng.

Martin Nguyễn chạm trán Shamil Gasanov tại ONE 171

Martin Nguyễn chạm trán Shamil Gasanov tại ONE 171

Sau 1 năm nghỉ thi đấu, Martin Nguyễn sẽ trở lại ở sự kiện ONE 171, nơi anh chạm trán một đối thủ rất mạnh tại ONE Championship thời điểm hiện tại là Shamil Gasanov.

Anatoly Malykhin thua võ sĩ Senegal, mất đai ONE Championship

Anatoly Malykhin thua võ sĩ Senegal, mất đai ONE Championship

Được đánh giá cao hơn hẳn Oumar Kane trước trận bảo vệ đai ONE Championship hạng cân Heavyweight, nhưng Anatoly Malykhin lại bất lực trước đấu pháp hợp lý của đối thủ và nhận thất bại chung cuộc.

Tin nổi bật