Một ngày luyện tập của Nguyễn Trần Duy Nhất: 3 ca tập, chạy vòng vòng từ Quận 1 sang Quận 5

Lịch tập của một võ sĩ chuyên nghiệp như Nguyễn Trần Duy Nhất khá căng thẳng, đủ để làm nản lòng bất cứ ai không có đủ niềm đam mê với võ thuật.

Theo những gì Nguyễn Trần Duy Nhất chia sẻ trong clip nhật ký tập luyện dưới đây, một ngày tập luyện của anh thường bắt đầu từ 6h sáng tại phòng tập của anh ở Quận 1. 

Duy Nhất thoa dầu nóng và bắt đầu khởi động. Trong quá trình này, nhảy dây là bài tập không thể thiếu, vì theo Duy Nhất nhảy dây là một bài tập rất tốt cho thể lực. Tiếp đó là 3 hiệp 3 phút đánh gió, ban đầu là với tạ tay, sau đó là với tay không, kết hợp chống đẩy. Bài tập đánh gió sẽ bổ trợ cho việc thi đấu, hơn nữa do không yêu cầu dụng cụ, đây là bài tập có thể thực hiện ngay tại nhà.

Kế đó là các bài tập đấm bao cát, đấm lamper. Đây là những bài tập phải quấn tay bằng băng đa và đep găng để bảo vệ các khớp ngón tay và cổ tay. Đấm lamper đóng vai trò rất quan trọng trong buổi tập của Duy Nhất, bởi nhờ nó, anh tinh chỉnh các kỹ năng tấn công - phòng thủ, rèn footwork, rèn phản xạ, phối hợp các khối cơ bắp tốt hơn. Duy Nhất thường đấm lamper đủ 6 hiệp trước khi trở lại đấm bao cát.

Sau những bài tập trên, Duy Nhất lại quay sang những bài tập về sức mạnh như hít đất để tối đa hóa sức mạnh và tăng sức chịu đựng cho cơ bắp. Cuối buổi tập sáng, Duy Nhất tập trung vào các bài tập bổ trợ cardio, bao gồm chạy bộ, nhảy dây, kéo bánh xe, đá di chuyển vòng tròn, tập quật dây thừng, đu xà đơn, nhằm tăng thể lực và sức mạnh.

Cung đường chạy của Nguyễn Trần Duy Nhất thường là chạy từ Trung tâm Thể dục thể thao Quận 1 ra phố đi bộ, hoặc vài vòng quanh dinh Độc Lập, với mỗi vòng vào khoảng 1,5 km. 

Một ngày luyện tập của Nguyễn Trần Duy Nhất: 3 ca tập, chạy vòng vòng từ Quận 1 sang Quận 5 - Ảnh 1
Những bài tập của Nguyễn Trần Duy Nhất không bao giờ thiếu nhảy dây

Đến 3h chiều, Duy Nhất lại tiếp trở lại luyện tập, nhưng là ở phòng gym quận 5. Chương trình tập luyện cũng không khác mấy tuy nhiên lần này anh tập nhiều ở phần chân và gối hơn. Và kết thúc buổi tập này anh cũng chạy bộ cùng các bạn tập khác.

7 giờ tối là ca tập cuối của Nguyễn Trần Duy Nhất trong ngày. Tuy nhiên buổi tập cuối cùng trong ngày này Nhất không hề đụng đến găng đấm. Đại đa số các bài đều mang tính bùng nổ với tạ nhiều hơn.

Một ngày luyện tập của Nguyễn Trần Duy Nhất: 3 ca tập, chạy vòng vòng từ Quận 1 sang Quận 5 - Ảnh 2
Ca tập tối của Nguyễn Trần Duy Nhất có rất nhiều bài tập với tạ

Phải nói rằng các bài tập của Duy Nhất rất nặng - một người tập bình thường rơi vào khoảng 2 tiếng là đã “hết gas hết số” chứ đừng nói là tập ngày ba ca. Nhưng với Nguyễn Trần Duy Nhất, mọi mệt mỏi đều đáng giá bởi đó là niềm yêu thích, sự đam mê của anh dành cho Muay Thái. 

TIN LIÊN QUAN
Nguyễn Trần Duy Nhất giao lưu với Đặc công Việt Nam: Phủ đầu dồn dập, kết quả bất ngờ

Nguyễn Trần Duy Nhất giao lưu với Đặc công Việt Nam: Phủ đầu dồn dập, kết quả bất ngờ

Những khán giả vẫn tò mò về Muay Thái vs. Võ đặc công đã có thể chứng kiến một màn chạm trán đáng xem khi võ sĩ Muay Thái Nguyễn Trần Duy Nhất thử sức với lính đặc công trên sàn đấu.

Nguyễn Trần Duy Nhất: Các trận đấu của Từ Hiểu Đông không có ý nghĩa

Nguyễn Trần Duy Nhất: Các trận đấu của Từ Hiểu Đông không có ý nghĩa

Trong một video được chia sẻ gần đây trên kênh Youtube cá nhân, nhà vô địch Muay Thái Nguyễn Trần Duy Nhất đã nói về cảm nhận của anh về võ sĩ Trung Quốc.

Top 5 võ sĩ gốc Việt thành danh tại ONE Championship: Duy Nhất đứng cùng Martin Nguyễn

Top 5 võ sĩ gốc Việt thành danh tại ONE Championship: Duy Nhất đứng cùng Martin Nguyễn

Đấu trường ONE Championship thường xuyên chứng kiến sự nổi lên của các võ sĩ gốc Việt trong thời gian gần đây. Cùng điểm qua 5 gương mặt mang dòng máu Việt tại giải đấu hàng đầu về võ thuật này.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Máy chủ ONE Championship sập vì 'quá nhiều người xem' ONE 172

Máy chủ ONE Championship sập vì 'quá nhiều người xem' ONE 172

Sự kiện ONE 172 đã khiến hạ tầng kỹ thuật của ONE Championship gặp trục trặc, khi máy chủ của họ không chịu nổi lượng người theo dõi tăng đột biến trong thời gian ngắn.

ONE 172: Nabil Anane thắng Superlek trong trận đấu 1 chiều

ONE 172: Nabil Anane thắng Superlek trong trận đấu 1 chiều

Trong một trận đấu đáng chú ý khác của ONE 172, võ sĩ trẻ Nabil Anane đã giành chiến thắng trước Superlek, khi anh thể hiện hoàn toàn vượt trội trong cả 3 hiệp đấu.

ONE 172: Cựu vô địch K-1 Nhật Bản thắng TKO 'hoàng tử Muay Thái'

ONE 172: Cựu vô địch K-1 Nhật Bản thắng TKO 'hoàng tử Muay Thái'

Bất ngờ đã xảy ra tại trận tranh đai vô địch Kickboxing hạng cân Featherweight của ONE Championship, khi 'hoàng tử Muay' Tawanchai nhận thất bại trước Masaaki Noiri, cựu vô địch K-1 người Nhật Bản.

Rodtang hạ knock-out Takeru Segawa tại ONE 172

Rodtang hạ knock-out Takeru Segawa tại ONE 172

Bất ngờ đã diễn ra tại trận đấu tâm điểm sự kiện ONE 172, khi 'Người sắt' Rodtang chỉ mất 80 giây để đánh bại Takeru Segawa ngay trên đất Nhật Bản, và còn ở thể thức thi đấu mà Takeru có lợi hơn.

Stamp Fairtex trở lại, lập tức được bảo vệ đai ONE Championship

Stamp Fairtex trở lại, lập tức được bảo vệ đai ONE Championship

Nữ võ sĩ được yêu thích nhất tại ONE Championship, Stamp Fairtex đã được lên lịch thi đấu trong thời gian tới, nơi cô sẽ bảo vệ đai vô địch MMA hạng cân Atomweight.

Martin Nguyễn tuyên bố giải nghệ, chia tay ONE Championship

Martin Nguyễn tuyên bố giải nghệ, chia tay ONE Championship

Sau trận đấu ở sự kiện ONE 171, võ sĩ Việt kiều Martin Nguyễn đã tuyên bố giải nghệ, chia tay sự nghiệp đỉnh cao ở tuổi 36.

Tawanchai tranh đai Kickboxing tại ONE 172

Tawanchai tranh đai Kickboxing tại ONE 172

Sau đai vô địch Muay Thái hạng cân Featherweight, 'hoàng tử' Tawanchai có cơ hội thâu tóm thêm đai Kickboxing, khi anh được xếp cặp thi đấu với võ sĩ Nhật Bản Masaaki Noiri tại sự kiện ONE 172.

Robson Oliveira tiếp tục thắng tại ONE Championship

Robson Oliveira tiếp tục thắng tại ONE Championship

Trong ngày mùng 3 Tết Nguyên đán, võ sĩ Robson Oliveira thi đấu tại sự kiện ONE Lumpinee 95 và tiếp tục giành chiến thắng, khi đối thủ của anh là một võ sĩ Nhật Bản có bảng thành tích khá ấn tượng.

Martin Nguyễn chạm trán Shamil Gasanov tại ONE 171

Martin Nguyễn chạm trán Shamil Gasanov tại ONE 171

Sau 1 năm nghỉ thi đấu, Martin Nguyễn sẽ trở lại ở sự kiện ONE 171, nơi anh chạm trán một đối thủ rất mạnh tại ONE Championship thời điểm hiện tại là Shamil Gasanov.

Anatoly Malykhin thua võ sĩ Senegal, mất đai ONE Championship

Anatoly Malykhin thua võ sĩ Senegal, mất đai ONE Championship

Được đánh giá cao hơn hẳn Oumar Kane trước trận bảo vệ đai ONE Championship hạng cân Heavyweight, nhưng Anatoly Malykhin lại bất lực trước đấu pháp hợp lý của đối thủ và nhận thất bại chung cuộc.

Tin nổi bật