Một ngày luyện tập của Nguyễn Trần Duy Nhất: 3 ca tập, chạy vòng vòng từ Quận 1 sang Quận 5

Lịch tập của một võ sĩ chuyên nghiệp như Nguyễn Trần Duy Nhất khá căng thẳng, đủ để làm nản lòng bất cứ ai không có đủ niềm đam mê với võ thuật.

Theo những gì Nguyễn Trần Duy Nhất chia sẻ trong clip nhật ký tập luyện dưới đây, một ngày tập luyện của anh thường bắt đầu từ 6h sáng tại phòng tập của anh ở Quận 1. 

Duy Nhất thoa dầu nóng và bắt đầu khởi động. Trong quá trình này, nhảy dây là bài tập không thể thiếu, vì theo Duy Nhất nhảy dây là một bài tập rất tốt cho thể lực. Tiếp đó là 3 hiệp 3 phút đánh gió, ban đầu là với tạ tay, sau đó là với tay không, kết hợp chống đẩy. Bài tập đánh gió sẽ bổ trợ cho việc thi đấu, hơn nữa do không yêu cầu dụng cụ, đây là bài tập có thể thực hiện ngay tại nhà.

Kế đó là các bài tập đấm bao cát, đấm lamper. Đây là những bài tập phải quấn tay bằng băng đa và đep găng để bảo vệ các khớp ngón tay và cổ tay. Đấm lamper đóng vai trò rất quan trọng trong buổi tập của Duy Nhất, bởi nhờ nó, anh tinh chỉnh các kỹ năng tấn công - phòng thủ, rèn footwork, rèn phản xạ, phối hợp các khối cơ bắp tốt hơn. Duy Nhất thường đấm lamper đủ 6 hiệp trước khi trở lại đấm bao cát.

Sau những bài tập trên, Duy Nhất lại quay sang những bài tập về sức mạnh như hít đất để tối đa hóa sức mạnh và tăng sức chịu đựng cho cơ bắp. Cuối buổi tập sáng, Duy Nhất tập trung vào các bài tập bổ trợ cardio, bao gồm chạy bộ, nhảy dây, kéo bánh xe, đá di chuyển vòng tròn, tập quật dây thừng, đu xà đơn, nhằm tăng thể lực và sức mạnh.

Cung đường chạy của Nguyễn Trần Duy Nhất thường là chạy từ Trung tâm Thể dục thể thao Quận 1 ra phố đi bộ, hoặc vài vòng quanh dinh Độc Lập, với mỗi vòng vào khoảng 1,5 km. 

Một ngày luyện tập của Nguyễn Trần Duy Nhất: 3 ca tập, chạy vòng vòng từ Quận 1 sang Quận 5 - Ảnh 1
Những bài tập của Nguyễn Trần Duy Nhất không bao giờ thiếu nhảy dây

Đến 3h chiều, Duy Nhất lại tiếp trở lại luyện tập, nhưng là ở phòng gym quận 5. Chương trình tập luyện cũng không khác mấy tuy nhiên lần này anh tập nhiều ở phần chân và gối hơn. Và kết thúc buổi tập này anh cũng chạy bộ cùng các bạn tập khác.

7 giờ tối là ca tập cuối của Nguyễn Trần Duy Nhất trong ngày. Tuy nhiên buổi tập cuối cùng trong ngày này Nhất không hề đụng đến găng đấm. Đại đa số các bài đều mang tính bùng nổ với tạ nhiều hơn.

Một ngày luyện tập của Nguyễn Trần Duy Nhất: 3 ca tập, chạy vòng vòng từ Quận 1 sang Quận 5 - Ảnh 2
Ca tập tối của Nguyễn Trần Duy Nhất có rất nhiều bài tập với tạ

Phải nói rằng các bài tập của Duy Nhất rất nặng - một người tập bình thường rơi vào khoảng 2 tiếng là đã “hết gas hết số” chứ đừng nói là tập ngày ba ca. Nhưng với Nguyễn Trần Duy Nhất, mọi mệt mỏi đều đáng giá bởi đó là niềm yêu thích, sự đam mê của anh dành cho Muay Thái. 

TIN LIÊN QUAN
Nguyễn Trần Duy Nhất giao lưu với Đặc công Việt Nam: Phủ đầu dồn dập, kết quả bất ngờ

Nguyễn Trần Duy Nhất giao lưu với Đặc công Việt Nam: Phủ đầu dồn dập, kết quả bất ngờ

Những khán giả vẫn tò mò về Muay Thái vs. Võ đặc công đã có thể chứng kiến một màn chạm trán đáng xem khi võ sĩ Muay Thái Nguyễn Trần Duy Nhất thử sức với lính đặc công trên sàn đấu.

Nguyễn Trần Duy Nhất: Các trận đấu của Từ Hiểu Đông không có ý nghĩa

Nguyễn Trần Duy Nhất: Các trận đấu của Từ Hiểu Đông không có ý nghĩa

Trong một video được chia sẻ gần đây trên kênh Youtube cá nhân, nhà vô địch Muay Thái Nguyễn Trần Duy Nhất đã nói về cảm nhận của anh về võ sĩ Trung Quốc.

Top 5 võ sĩ gốc Việt thành danh tại ONE Championship: Duy Nhất đứng cùng Martin Nguyễn

Top 5 võ sĩ gốc Việt thành danh tại ONE Championship: Duy Nhất đứng cùng Martin Nguyễn

Đấu trường ONE Championship thường xuyên chứng kiến sự nổi lên của các võ sĩ gốc Việt trong thời gian gần đây. Cùng điểm qua 5 gương mặt mang dòng máu Việt tại giải đấu hàng đầu về võ thuật này.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Qatar rót 50 triệu USD cho ONE Championship

Qatar rót 50 triệu USD cho ONE Championship

Những ông hoàng Arab tại Qatar đã quyết định nâng tầm ONE Championship trở thành đối trọng chính của UFC trong thời gian tới, khi quyết định rót thêm 50 triệu USD cho giải đấu võ thuật tại châu Á.

'Thợ khóa' Mikey Musumeci rời ONE Championship

'Thợ khóa' Mikey Musumeci rời ONE Championship

Chia sẻ trên trang cá nhân, võ sĩ Mikey Musumeci xác nhận thông tin anh chính thức chia tay ONE Championship sau gần 3 năm gắn bó, và có 1 đai vô địch.

Robson Oliveira thắng trận thứ 2 liên tiếp tại ONE Lumpinee

Robson Oliveira thắng trận thứ 2 liên tiếp tại ONE Lumpinee

Đẳng cấp của một võ sĩ MMA trình độ quốc tế tiếp tục được Robson Oliveira thể hiện tại ONE Lumpinee 85, khi anh giành chiến thắng trước đối thủ Jayson Miralpez.

Robson Oliveira tiếp tục thi đấu tại ONE Lumpinee

Robson Oliveira tiếp tục thi đấu tại ONE Lumpinee

Ít tháng sau khi có màn ra mắt ấn tượng ở sân chơi ONE Lumpinee, võ sĩ Robson Oliveira tiếp tục thi đấu trong tuần này, với đối thủ là một đại diện người Philippines.

Phan Thanh Tùng trúng đòn vào hạ bộ, thua sớm tại ONE Lumpinee

Phan Thanh Tùng trúng đòn vào hạ bộ, thua sớm tại ONE Lumpinee

Màn ra mắt sân chơi ONE Lumpinee của võ sĩ MMA Phan Thanh Tùng đã khép lại không như ý, khi anh nhận thất bại sớm trong cảnh lép vế toàn diện trước đối thủ người Philippines.

Võ sĩ ONE Championship Trần Quốc Tuấn thua tại chung kết Muay toàn quốc

Võ sĩ ONE Championship Trần Quốc Tuấn thua tại chung kết Muay toàn quốc

Sau khi giành chiến thắng ấn tượng ở trận bán kết Giải vô địch Muay toàn quốc 2024, võ sĩ đã đấu 2 trận tại ONE Lumpinee trong năm nay là Trần Quốc Tuấn đã không thể vượt qua đối thủ Đào Đại Hải trong màn so tài cuối cùng.

2 võ sĩ Việt Nam dự ONE Championship chạm trán tại giải Muay toàn quốc

2 võ sĩ Việt Nam dự ONE Championship chạm trán tại giải Muay toàn quốc

Giải vô địch Muay toàn quốc 2024 ghi nhận màn chạm trán thú vị giữa 2 võ sĩ Việt Nam từng thi đấu tại ONE Championship. Đó là Lương Thành Phúc và Nguyễn Quang Huy.

Võ sĩ bị tước đai ONE Championship vì không thể giảm 16kg trong 1 tuần

Võ sĩ bị tước đai ONE Championship vì không thể giảm 16kg trong 1 tuần

Chuyên gia vật khóa Mikey Musumeci đã rơi vào tình cảnh trớ trên cùng ONE Championship, khi ban tổ chức giải đột ngột điều chỉnh hạng cân, khiến anh không thể ép xuống trong thời gian ngắn theo yêu cầu.

Superlek hạ Jonathan Haggerty, có thêm đai ONE Championship

Superlek hạ Jonathan Haggerty, có thêm đai ONE Championship

Đẳng cấp của một võ sĩ Muay Kickboxing hàng đầu thế giới tiếp tục được Superlek Kiatmuu9 thể hiện, khi anh đánh bại Jonathan Haggerty trong thời gian ngắn, đồng thời có thêm một đai vô địch ở đấu trường ONE Championship.

Cựu vô địch UFC Demetrious Johnson giải nghệ tại ONE Championship

Cựu vô địch UFC Demetrious Johnson giải nghệ tại ONE Championship

Tại sự kiện ONE 168, võ sĩ Demetrious Johnson đã quyết định tuyên bố giải nghệ. Anh nghỉ thi đấu với tư cách võ sĩ hiếm hoi từng vô địch cả 2 đấu trường UFC và ONE Championship.