Trương Đình Hoàng hướng dẫn cách nhảy dây 'đỉnh cao' tại nhà

Võ sĩ Trương Đình Hoàng đã quay video hướng dẫn mọi người cách nhảy dây đúng cách tại nhà trong thời gian nghỉ dịch tại nhà.

Trước đó, võ sĩ Muay Thái – Nguyễn Trần Duy Nhất đã chia sẻ kĩ thuật nhảy dây đổi chân trên trang cá nhân của mình. Bài đăng nhanh chóng thu hút được sự quan tâm của người hâm mộ và bạn bè bởi những kĩ thuật đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được.

Trương Đình Hoàng hướng dẫn cách nhảy dây

Mới đây, Trương Đình Hoàng cũng có dịp hướng dẫn mọi người cách nhảy dây đổi chân với kĩ thuật khó hơn là vừa nhảy vừa nâng cao đùi để đốt được lượng calo tối đa trong cơ thể, đồng thời tập cho cơ bụng được săn chắc hơn.

Theo đó, Đình Hoàng chia sẻ: “Bình thường mọi người thường mở hai tay quá lớn để quay nhảy, như vậy sẽ rất nhanh mỏi và không được đẹp mắt. Các bạn hãy khép sát hai tay vào hông và dùng cổ tay để quay thì sẽ giữ được lâu hơn và đỡ bị mỏi hơn.”

“Thông thường, các bạn nên nhảy từ 20 – 30 phút thì mới đủ thời gian để đốt được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể tập kết hợp vừa nhảy vừa nâng cao đùi để giúp cho cơ bụng trở nên săn chắc hơn. Tuy nhiên, các bạn muốn nhảy động tác nào thì hãy tập trước bằng chân không trước khi nhảy kết hợp với dây để đạt được hiệu quả tốt nhất.” Võ sĩ Trương Đình Hoàng cho hay.

Trương Đình Hoàng hướng dẫn cách nhảy dây

Trong thời gian nghỉ dịch quá lâu, các phòng tập gym đều đóng cửa, thì việc ở nhà tránh dịch và tập nhảy dây là biện pháp cứu cánh cho thân hình của chúng ta. Nếu bỏ bê nó quá lâu thì cơ thể sẽ không còn hoạt bát và phì ra. Hãy cùng nhau tập thể dục mỗi ngày để nâng cao sức đề kháng và giữ được thân hình thon gọn trong mùa dịch.

TIN LIÊN QUAN
Trương Đình Hoàng - Các lỗi thường gặp khi đấm bao

Trương Đình Hoàng - Các lỗi thường gặp khi đấm bao

Gần đây, võ sĩ quyền anh Trương Đình Hoàng đã quay lại video hướng dẫn chi tiết các lỗi mà mọi người thường gặp phải khi thực hiện các đòn đấm trong khi luyện tập và thi đấu.

Trương Đình Hoàng nói gì về trận Logan Paul vs. Floyd Mayweather?

Trương Đình Hoàng nói gì về trận Logan Paul vs. Floyd Mayweather?

Theo nhà vô địch WBA Châu Á Trương Đình Hoàng nhận xét thì trận đấu giữa Logan Paul và Floyd Mayweather vẫn giành được những thành công nhất định về mặt giải trí.

Trương Đình Hoàng cùng vợ trốn con đi chơi

Trương Đình Hoàng cùng vợ trốn con đi chơi

Mới đây, võ sĩ quyền anh Trương Đình Hoàng chia sẻ khoảng khắc cùng vợ trốn con đi chơi.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Giải MMA Thần võ Việt Nam bị yêu cầu dừng tổ chức

Giải MMA Thần võ Việt Nam bị yêu cầu dừng tổ chức

Sau nhiều tranh cãi từ đêm chung kết, Giải MMA Thần võ Việt Nam (Gods of Martial Arts - GMA) được Liên đoàn MMA Việt Nam đánh giá lại công tác tổ chức, đồng thời bị yêu cầu tạm dừng cho đến khi có điều chỉnh phù hợp.

Usman Nurmagomedov bảo vệ thành công đai Bellator MMA

Usman Nurmagomedov bảo vệ thành công đai Bellator MMA

Trong trận bảo vệ đai vô địch Bellator MMA hạng cân Lightweight, võ sĩ Usman Nurmagomedov đã giành chiến thắng sát nút bằng tính điểm trước đối thủ Paul Hughes, trong bối cảnh anh bị trừ 1 điểm vì phạm lỗi.

PFL xóa sổ Bellator MMA

PFL xóa sổ Bellator MMA

Trong năm 2025, PFL thực hiện rõ ý đồ của họ khi mua lại giải đấu MMA Bellator, khi giải đấu này chính thức xóa sổ toàn bộ hệ thống thi đấu của Bellator còn sót lại.

Lion Championship trong năm 2025 siết chặt quy định cân nặng

Lion Championship trong năm 2025 siết chặt quy định cân nặng

Để tránh những sự cố ngoài ý muốn tiếp tục diễn ra trong năm 2025, giải MMA Việt Nam Lion Championship đã điều chỉnh nhiều quy định, bao gồm siết chặt tiêu chuẩn, cũng như chế tài liên quan đến cân nặng của võ sĩ tham gia tranh tài.

Lion Championship có 9 sự kiện trong năm 2025

Lion Championship có 9 sự kiện trong năm 2025

Trong năm 2025, giải MMA Việt Nam Lion Championship dự kiến tổ chức 9 sự kiện lớn, bên cạnh đó, MMA cũng bắt đầu được đưa vào hệ thống thi đấu thể thao thành tích cao của Việt Nam.

Khabib lên kế hoạch tuyển chọn, đào tạo võ sĩ MMA tại Malaysia

Khabib lên kế hoạch tuyển chọn, đào tạo võ sĩ MMA tại Malaysia

Không phải Việt Nam, Thái Lan hay Philippines, Malaysia mới là điểm đến của 'Đại bàng' Khabib Nurmagomedov nhằm tìm kiếm, phát triển thị trường MMA tại khu vực châu Á, cũng như Đông Nam Á nói riêng.

Nghiêm Văn Ý hạ knock-out Negochadle trong hiệp 1, giành lại đai Lion Championship

Nghiêm Văn Ý hạ knock-out Negochadle trong hiệp 1, giành lại đai Lion Championship

Nhà vô địch Lion Championship mùa đầu tiên đã thi đấu ngoạn mục trong trận giành lại đai hạng cân 65kg nam, khi anh đánh bại đối thủ Felipe Negochadle ngay trong hiệp đầu tiên.

Jovidon Khojaev đánh bại Nguyễn Văn Kamil, giành đai Lion Championship

Jovidon Khojaev đánh bại Nguyễn Văn Kamil, giành đai Lion Championship

Sau 2 năm chờ đợi, Jovidon Khojaev đã trở thành nhà vô địch mới của Lion Championship, khi anh hạ gục đàn anh Nguyễn Văn Kamil ngay trong hiệp thi đấu đầu tiên.

Chelsey Cashwell khóa Lò Thị Tâm, bảo vệ thành công đai Lion Championship

Chelsey Cashwell khóa Lò Thị Tâm, bảo vệ thành công đai Lion Championship

Trước một đối thủ rất mạnh về bộ kỹ năng striking là Lò Thị Tâm, nhà vô địch Chelsey Cashwell đã không ngại đôi công cùng đối thủ và giành chiến thắng ngay đầu hiệp 2.

Trần Ngọc Lượng giành chiến thắng tại giải MMA Trung Quốc

Trần Ngọc Lượng giành chiến thắng tại giải MMA Trung Quốc

Trước đối thủ người Trung Quốc Wubukasimu Kuerban, võ sĩ Trần Ngọc Lượng đã giành chiến thắng nhanh chóng tại giải MMA Wu Lin Feng, sân chơi MMA chuyên nghiệp uy tín ở Trung Quốc.

Tin nổi bật