Trương Đình Hoàng hướng dẫn cách nhảy dây 'đỉnh cao' tại nhà

Trước đó, võ sĩ Muay Thái – Nguyễn Trần Duy Nhất đã chia sẻ kĩ thuật nhảy dây đổi chân trên trang cá nhân của mình. Bài đăng nhanh chóng thu hút được sự quan tâm của người hâm mộ và bạn bè bởi những kĩ thuật đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được.

Mới đây, Trương Đình Hoàng cũng có dịp hướng dẫn mọi người cách nhảy dây đổi chân với kĩ thuật khó hơn là vừa nhảy vừa nâng cao đùi để đốt được lượng calo tối đa trong cơ thể, đồng thời tập cho cơ bụng được săn chắc hơn.

Theo đó, Đình Hoàng chia sẻ: “Bình thường mọi người thường mở hai tay quá lớn để quay nhảy, như vậy sẽ rất nhanh mỏi và không được đẹp mắt. Các bạn hãy khép sát hai tay vào hông và dùng cổ tay để quay thì sẽ giữ được lâu hơn và đỡ bị mỏi hơn.”

“Thông thường, các bạn nên nhảy từ 20 – 30 phút thì mới đủ thời gian để đốt được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể tập kết hợp vừa nhảy vừa nâng cao đùi để giúp cho cơ bụng trở nên săn chắc hơn. Tuy nhiên, các bạn muốn nhảy động tác nào thì hãy tập trước bằng chân không trước khi nhảy kết hợp với dây để đạt được hiệu quả tốt nhất.” Võ sĩ Trương Đình Hoàng cho hay.

Trong thời gian nghỉ dịch quá lâu, các phòng tập gym đều đóng cửa, thì việc ở nhà tránh dịch và tập nhảy dây là biện pháp cứu cánh cho thân hình của chúng ta. Nếu bỏ bê nó quá lâu thì cơ thể sẽ không còn hoạt bát và phì ra. Hãy cùng nhau tập thể dục mỗi ngày để nâng cao sức đề kháng và giữ được thân hình thon gọn trong mùa dịch.