Trương Đình Hoàng hướng dẫn cách nhảy dây 'đỉnh cao' tại nhà

Võ sĩ Trương Đình Hoàng đã quay video hướng dẫn mọi người cách nhảy dây đúng cách tại nhà trong thời gian nghỉ dịch tại nhà.

Trước đó, võ sĩ Muay Thái – Nguyễn Trần Duy Nhất đã chia sẻ kĩ thuật nhảy dây đổi chân trên trang cá nhân của mình. Bài đăng nhanh chóng thu hút được sự quan tâm của người hâm mộ và bạn bè bởi những kĩ thuật đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được.

Trương Đình Hoàng hướng dẫn cách nhảy dây

Mới đây, Trương Đình Hoàng cũng có dịp hướng dẫn mọi người cách nhảy dây đổi chân với kĩ thuật khó hơn là vừa nhảy vừa nâng cao đùi để đốt được lượng calo tối đa trong cơ thể, đồng thời tập cho cơ bụng được săn chắc hơn.

Theo đó, Đình Hoàng chia sẻ: “Bình thường mọi người thường mở hai tay quá lớn để quay nhảy, như vậy sẽ rất nhanh mỏi và không được đẹp mắt. Các bạn hãy khép sát hai tay vào hông và dùng cổ tay để quay thì sẽ giữ được lâu hơn và đỡ bị mỏi hơn.”

“Thông thường, các bạn nên nhảy từ 20 – 30 phút thì mới đủ thời gian để đốt được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể tập kết hợp vừa nhảy vừa nâng cao đùi để giúp cho cơ bụng trở nên săn chắc hơn. Tuy nhiên, các bạn muốn nhảy động tác nào thì hãy tập trước bằng chân không trước khi nhảy kết hợp với dây để đạt được hiệu quả tốt nhất.” Võ sĩ Trương Đình Hoàng cho hay.

Trương Đình Hoàng hướng dẫn cách nhảy dây

Trong thời gian nghỉ dịch quá lâu, các phòng tập gym đều đóng cửa, thì việc ở nhà tránh dịch và tập nhảy dây là biện pháp cứu cánh cho thân hình của chúng ta. Nếu bỏ bê nó quá lâu thì cơ thể sẽ không còn hoạt bát và phì ra. Hãy cùng nhau tập thể dục mỗi ngày để nâng cao sức đề kháng và giữ được thân hình thon gọn trong mùa dịch.

TIN LIÊN QUAN
Trương Đình Hoàng - Các lỗi thường gặp khi đấm bao

Trương Đình Hoàng - Các lỗi thường gặp khi đấm bao

Gần đây, võ sĩ quyền anh Trương Đình Hoàng đã quay lại video hướng dẫn chi tiết các lỗi mà mọi người thường gặp phải khi thực hiện các đòn đấm trong khi luyện tập và thi đấu.

Trương Đình Hoàng nói gì về trận Logan Paul vs. Floyd Mayweather?

Trương Đình Hoàng nói gì về trận Logan Paul vs. Floyd Mayweather?

Theo nhà vô địch WBA Châu Á Trương Đình Hoàng nhận xét thì trận đấu giữa Logan Paul và Floyd Mayweather vẫn giành được những thành công nhất định về mặt giải trí.

Trương Đình Hoàng cùng vợ trốn con đi chơi

Trương Đình Hoàng cùng vợ trốn con đi chơi

Mới đây, võ sĩ quyền anh Trương Đình Hoàng chia sẻ khoảng khắc cùng vợ trốn con đi chơi.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Vì sao Ngannou được tranh đai trong trận ra mắt PFL?

Vì sao Ngannou được tranh đai trong trận ra mắt PFL?

Gần 3 năm trôi qua kể từ trận đấu gần nhất, Francis Ngannou mới trở lại sân chơi MMA, và anh được đặc cách tranh đai siêu vô địch của giải PFL.

Quàng Văn Minh thua Nghiêm Văn Ý, lỡ cơ hội tranh đai Lion Championship

Quàng Văn Minh thua Nghiêm Văn Ý, lỡ cơ hội tranh đai Lion Championship

Trong trận đấu quyết định tranh suất thách đấu tranh đai vô địch Lion Championship hạng cân 65kg nam, võ sĩ Quàng Văn Minh đã nhận thất bại trước đối thủ Nghiêm Văn Ý.

Đinh Văn Hương làm HLV tại Lion Championship 18

Đinh Văn Hương làm HLV tại Lion Championship 18

1 năm sau khi thách đấu tranh đai vô địch với Phạm Văn Nam, võ sĩ Đinh Văn Hương chuyển sang công tác huấn luyện, nơi anh phụ trách hướng dẫn người đàn em Đinh Văn Khuyến.

Võ sĩ Hải Phòng thắng trong ngày ra mắt Lion Championship

Võ sĩ Hải Phòng thắng trong ngày ra mắt Lion Championship

Ở trận đấu đầu tiên tại Lion Championship, võ sĩ Hải Phòng Nguyễn Văn Trung (CLB Đất Cảng Tiger) đã giành chiến thắng trước đối thủ giàu kinh nghiệm hơn là Trương Quang Kiệt (PFC Phú Quốc).

Văn Nam thắng nhọc tại sự kiện MMA Trung Quốc

Văn Nam thắng nhọc tại sự kiện MMA Trung Quốc

Thay vì giành chiến thắng sớm bằng một đòn knock-out hoặc khóa siết đối thủ như dự đoán, võ sĩ Phạm Văn Nam chỉ vượt qua Wang Hao sau 3 hiệp đấu, với phần thắng bằng tính điểm từ các giám định.

Nhà vô địch Lion Championship Thanh Trúc thi đấu MMA tại Trung Quốc

Nhà vô địch Lion Championship Thanh Trúc thi đấu MMA tại Trung Quốc

Trong bối cảnh chưa thể bảo vệ đai vô địch Lion Championship hạng cân 52kg nữ, võ sĩ Nguyễn Thị Thanh Trúc đã nhận lời thi đấu tại một sự kiện MMA quốc tế tại Trung Quốc.

Lò Thị Tâm về nhà, không theo dõi Lion Championship 18 sau sự cố đối thủ lố cân

Lò Thị Tâm về nhà, không theo dõi Lion Championship 18 sau sự cố đối thủ lố cân

Võ sĩ Lò Thị Tâm, người không thể thi đấu tại Lion Championship 18 vì đối thủ quá đến 3,45kg cân nặng trước ngày tranh tài, đã về nhà, thay vì ở lại theo dõi sự kiện.

Nhiều hạng cân của giải MMA Lion Championship chỉ có 2, 3 võ sĩ

Nhiều hạng cân của giải MMA Lion Championship chỉ có 2, 3 võ sĩ

Tình trạng thiếu hụt võ sĩ của giải MMA Việt Nam Lion Championship không có chiều hướng cải thiện sau 2 năm giải đấu xuất hiện, khi nhiều hạng cân có quá ít gương mặt tham gia tranh tài.

Lion Championship 18 có 1 trận bị hủy vì võ sĩ lố cân

Lion Championship 18 có 1 trận bị hủy vì võ sĩ lố cân

Với việc để lố tới 3,45kg trước ngày thi đấu, võ sĩ Hoàng Thị Nhật Quế buộc phải rút lui khỏi cuộc chạm trán với đối thủ Lò Thị Tâm tại sự kiện Lion Championship 18.

Trần Ngọc Lượng thắng võ sĩ Muay tại Lion Championship

Trần Ngọc Lượng thắng võ sĩ Muay tại Lion Championship

Trong trận đấu giao hữu quốc tế, nằm trong khuôn khổ sự kiện Lion Championship 17, võ sĩ Trần Ngọc Lượng đã giành chiến thắng trước đối thủ Felype Morais De Souza.