Những lưu ý khi tăng chiều cao cho trẻ, cha mẹ nhất định phải biết

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng

Theo Thầy thuốc ưu tú, BS Lê Thị Hải, Nguyên giám đốc Trung tâm Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chế độ ăn uống hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến sự tăng trưởng chiều cao cũng như phát triển của cơ thể (chiếm tới 32%). Chính vì vậy, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý kết hợp với bổ sung những vi chất cần thiết là một trong những biện pháp tăng chiều cao cho trẻ một cách an toàn và dễ thực hiện nhất.

Cha mẹ cần đảm bảo thực đơn hàng ngày của trẻ có đủ các nhóm chất đạm, tinh bột, chất béo, các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Những chất này cần được đưa vào bữa ăn một cách cân bằng và thay đổi đa dạng các món ăn. Không nên cho bé ăn quá nhiều hoặc bỏ sót bất kỳ một chất nào dễ gây mất cân bằng dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm các vi chất như canxi, vitamin D, vitamin K2, kẽm, sắt, boron, đồng, selen... đây là những khoáng chất rất cần thiết trong thành phần cấu tạo xương. Ngoài ra, thành phần DHA và chondroitin cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của xương. 

Sử dụng bộ sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao

Sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao cũng là cách giúp trẻ nhanh chóng đạt được vóc dáng chuẩn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Đây cũng là xu hướng chăm sóc con toàn diện được nhiều bậc phụ huynh tin tưởng. Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao trên thị trường. Thêm vào đó, rất nhiều người vẫn nhầm tưởng rằng để con phát triển chiều cao thì cần tập trung bổ sung thật nhiều canxi. Tuy nhiên, điều này không đúng hoàn toàn bởi bất cứ chất dinh dưỡng nào dù tốt đến đâu nhưng nếu bổ sung dư thừa cũng gây nên tác dụng phụ đối với cơ thể và canxi cũng không ngoại lệ. Cơ thể của trẻ chỉ tiếp thu một lượng canxi vừa đủ để xương hoàn thiện và phát triển tốt nhất. Chính vì vậy, cha mẹ cần bổ sung canxi cho con theo liều lượng hợp lý. Đồng thời nên lựa chọn canxi dạng nano có kích thước siêu nhỏ giúp tăng khả năng hấp thụ gấp 200 lần so với các dạng khác. 

Theo BS Lê Thị Hải, sản phẩm giúp bổ sung canxi thôi chưa đủ mà cần có sự kết hợp của các thành phần khác như vitamin D3 và MK2 để giúp tăng hiệu quả hấp thụ canxi. Trong đó, vitamin D3 có tác dụng chuyển hóa toàn bộ canxi từ ruột vào máu. Tại đây, thành phần MK7 (vitamin K2 có nguồn gốc từ đậu tương lên men của Nhật Bản) sẽ nhận nhiệm vụ đưa canxi từ máu vào xương và thực hiện chức năng giúp xương chắc khỏe, phát triển dài ra. Nếu thiếu MK7, lượng canxi sẽ không được vận chuyển hoàn toàn vào xương và lắng đọng canxi tại mạch máu, mô mềm.

Ngoài bộ ba canxi nano, vitamin D3 và MK7, sản phẩm còn giúp bổ sung thêm những dưỡng chất tốt cho xương như boron, silic, đồng, mangan, kẽm, DHA... Đặc biệt đối với lứa tuổi dậy thì và tiền dậy thì, sản phẩm còn chứa hợp chất chondroitin giúp tăng phát triển lớp sụn tiếp hợp để tăng chiều cao tốt hơn.

Để đảm bảo an toàn cho trẻ cũng như khai thác được tối đa hiệu quả của sản phẩm, cha mẹ cần cho bé sử dụng đều đặn hàng ngày và bổ sung lâu dài. Hiện nay sản phẩm có các dòng được sản xuất phù hợp với từng lứa tuổi cả về dạng chế biến (dạng cốm, viên) và nhu cầu dinh dưỡng mà trẻ cần bổ sung. 

Luyện tập thể dục thể thao hợp lý

Cơ thể trẻ đang trong giai đoạn phát triển nên việc duy trì thói quen vận động thể chất sẽ tác động đến quá trình tăng trưởng, đặc biệt tăng chiều cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra, trẻ quen lối sống thụ động, thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử, ngồi một chỗ, lười vận động sẽ ức chế sự phát triển của xương, gây ảnh hưởng đến tốc độ phát triển chiều cao. Bởi vậy, cha mẹ hãy khuyến khích bé vận động bằng cách chơi thể thao, tập thể dục để kích thích xương phát triển. Ngoài ra, cần thường xuyên cho trẻ tham gia hoạt động ngoài trời để cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời, giúp hấp thụ canxi một cách hiệu quả hơn.

Chăm sóc giấc ngủ cho bé

Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Bởi khi trẻ ngủ sâu giấc cũng là lúc tuyến yên hoạt động mạnh nhất để kích thích sản sinh các hormone tăng trưởng - yếu tố quan trọng trong việc tạo nên tế bào sụn, hỗ trợ xương phát triển tốt nhất. Chính vì thế, cha mẹ hãy tập thói quen cho bé ngủ trước 10 giờ và ngủ đủ 8 tiếng. Đồng thời hãy tạo điều kiện để bé có giấc ngủ ngon như hạn chế ánh sáng, tiếng ồn, giường ngủ thoải mái…

Chuyên gia Lê Thị Hải phân tích một số lưu ý khi tăng chiều cao cho trẻ mà bậc phụ huynh cần nắm rõ

Trẻ được chăm sóc tốt chính là “bàn đạp” để con phát triển chiều cao hiệu quả nhất. Chính vì vậy, cha mẹ hãy nắm bắt ngay những lưu ý trên và áp dụng hàng ngày để con phát triển khỏe mạnh và đạt được chiều cao mong ước.