Những lưu ý khi tăng chiều cao cho trẻ, cha mẹ nhất định phải biết

Thực tế cho thấy, sự phát triển chiều cao, cân nặng của trẻ phụ thuộc rất nhiều vào cách chăm sóc của cha mẹ. Dưới đây là những lưu ý khi tăng chiều cao cho trẻ mà các bậc phụ huynh bắt buộc phải nắm rõ.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng

Theo Thầy thuốc ưu tú, BS Lê Thị Hải, Nguyên giám đốc Trung tâm Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chế độ ăn uống hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến sự tăng trưởng chiều cao cũng như phát triển của cơ thể (chiếm tới 32%). Chính vì vậy, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý kết hợp với bổ sung những vi chất cần thiết là một trong những biện pháp tăng chiều cao cho trẻ một cách an toàn và dễ thực hiện nhất.

Cha mẹ cần đảm bảo thực đơn hàng ngày của trẻ có đủ các nhóm chất đạm, tinh bột, chất béo, các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Những chất này cần được đưa vào bữa ăn một cách cân bằng và thay đổi đa dạng các món ăn. Không nên cho bé ăn quá nhiều hoặc bỏ sót bất kỳ một chất nào dễ gây mất cân bằng dinh dưỡng.

Những lưu ý khi tăng chiều cao cho trẻ, cha mẹ nhất định phải biết - Ảnh 1

Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm các vi chất như canxi, vitamin D, vitamin K2, kẽm, sắt, boron, đồng, selen... đây là những khoáng chất rất cần thiết trong thành phần cấu tạo xương. Ngoài ra, thành phần DHA và chondroitin cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của xương. 

Sử dụng bộ sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao

Sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao cũng là cách giúp trẻ nhanh chóng đạt được vóc dáng chuẩn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Đây cũng là xu hướng chăm sóc con toàn diện được nhiều bậc phụ huynh tin tưởng. Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao trên thị trường. Thêm vào đó, rất nhiều người vẫn nhầm tưởng rằng để con phát triển chiều cao thì cần tập trung bổ sung thật nhiều canxi. Tuy nhiên, điều này không đúng hoàn toàn bởi bất cứ chất dinh dưỡng nào dù tốt đến đâu nhưng nếu bổ sung dư thừa cũng gây nên tác dụng phụ đối với cơ thể và canxi cũng không ngoại lệ. Cơ thể của trẻ chỉ tiếp thu một lượng canxi vừa đủ để xương hoàn thiện và phát triển tốt nhất. Chính vì vậy, cha mẹ cần bổ sung canxi cho con theo liều lượng hợp lý. Đồng thời nên lựa chọn canxi dạng nano có kích thước siêu nhỏ giúp tăng khả năng hấp thụ gấp 200 lần so với các dạng khác. 

Theo BS Lê Thị Hải, sản phẩm giúp bổ sung canxi thôi chưa đủ mà cần có sự kết hợp của các thành phần khác như vitamin D3 và MK2 để giúp tăng hiệu quả hấp thụ canxi. Trong đó, vitamin D3 có tác dụng chuyển hóa toàn bộ canxi từ ruột vào máu. Tại đây, thành phần MK7 (vitamin K2 có nguồn gốc từ đậu tương lên men của Nhật Bản) sẽ nhận nhiệm vụ đưa canxi từ máu vào xương và thực hiện chức năng giúp xương chắc khỏe, phát triển dài ra. Nếu thiếu MK7, lượng canxi sẽ không được vận chuyển hoàn toàn vào xương và lắng đọng canxi tại mạch máu, mô mềm.

Ngoài bộ ba canxi nano, vitamin D3 và MK7, sản phẩm còn giúp bổ sung thêm những dưỡng chất tốt cho xương như boron, silic, đồng, mangan, kẽm, DHA... Đặc biệt đối với lứa tuổi dậy thì và tiền dậy thì, sản phẩm còn chứa hợp chất chondroitin giúp tăng phát triển lớp sụn tiếp hợp để tăng chiều cao tốt hơn.

Để đảm bảo an toàn cho trẻ cũng như khai thác được tối đa hiệu quả của sản phẩm, cha mẹ cần cho bé sử dụng đều đặn hàng ngày và bổ sung lâu dài. Hiện nay sản phẩm có các dòng được sản xuất phù hợp với từng lứa tuổi cả về dạng chế biến (dạng cốm, viên) và nhu cầu dinh dưỡng mà trẻ cần bổ sung. 

Luyện tập thể dục thể thao hợp lý

Cơ thể trẻ đang trong giai đoạn phát triển nên việc duy trì thói quen vận động thể chất sẽ tác động đến quá trình tăng trưởng, đặc biệt tăng chiều cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra, trẻ quen lối sống thụ động, thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử, ngồi một chỗ, lười vận động sẽ ức chế sự phát triển của xương, gây ảnh hưởng đến tốc độ phát triển chiều cao. Bởi vậy, cha mẹ hãy khuyến khích bé vận động bằng cách chơi thể thao, tập thể dục để kích thích xương phát triển. Ngoài ra, cần thường xuyên cho trẻ tham gia hoạt động ngoài trời để cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời, giúp hấp thụ canxi một cách hiệu quả hơn.

Chăm sóc giấc ngủ cho bé

Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Bởi khi trẻ ngủ sâu giấc cũng là lúc tuyến yên hoạt động mạnh nhất để kích thích sản sinh các hormone tăng trưởng - yếu tố quan trọng trong việc tạo nên tế bào sụn, hỗ trợ xương phát triển tốt nhất. Chính vì thế, cha mẹ hãy tập thói quen cho bé ngủ trước 10 giờ và ngủ đủ 8 tiếng. Đồng thời hãy tạo điều kiện để bé có giấc ngủ ngon như hạn chế ánh sáng, tiếng ồn, giường ngủ thoải mái…

Chuyên gia Lê Thị Hải phân tích một số lưu ý khi tăng chiều cao cho trẻ mà bậc phụ huynh cần nắm rõ

 

Trẻ được chăm sóc tốt chính là “bàn đạp” để con phát triển chiều cao hiệu quả nhất. Chính vì vậy, cha mẹ hãy nắm bắt ngay những lưu ý trên và áp dụng hàng ngày để con phát triển khỏe mạnh và đạt được chiều cao mong ước.

TIN LIÊN QUAN
Nhận định Viking vs Stromsgodset, VĐQG Na Uy, lực lượng, đội hình dự kiến

Nhận định Viking vs Stromsgodset, VĐQG Na Uy, lực lượng, đội hình dự kiến

Nhận định Viking vs Stromsgodset lúc 21h00 ngày 5/7 tại VĐQG Na Uy hôm nay. Cập nhật thông tin lực lượng, đội hình dự kiến, dự đoán tỷ số trận đấu Viking vs Stromsgodset.

Link xem Vòng 3 Wimbledon - Alcaraz vs Struff, 21h30 ngày 4/7

Link xem Vòng 3 Wimbledon - Alcaraz vs Struff, 21h30 ngày 4/7

Trực tiếp tennis Carlos Alcaraz vs Jan-Lennard Struff thuộc vòng Vòng 3 đơn nam Wimbledon 2025 giữa, 21h30 ngày 4/7. iThethao.vn cập nhật link xem trực tiếp trận Struff vs Alcaraz thuộc giải Grand Slam Wimbledon 2025.

Nhận định Osters vs Mjallby, VĐQG Thụy Điển, lực lượng, đội hình dự kiến

Nhận định Osters vs Mjallby, VĐQG Thụy Điển, lực lượng, đội hình dự kiến

Nhận định Osters vs Mjallby lúc 20h00 ngày 5/7 tại VĐQG Thụy Điển hôm nay. Cập nhật thông tin lực lượng, đội hình dự kiến, dự đoán tỷ số trận đấu Osters vs Mjallby.

Nhận định GAIS vs Malmo FF, VĐQG Thụy Điển, lực lượng, đội hình dự kiến

Nhận định GAIS vs Malmo FF, VĐQG Thụy Điển, lực lượng, đội hình dự kiến

Nhận định GAIS vs Malmo FF lúc 20h00 ngày 5/7 tại VĐQG Thụy Điển hôm nay. Cập nhật thông tin lực lượng, đội hình dự kiến, dự đoán tỷ số trận đấu GAIS vs Malmo FF.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Hàng loạt VĐV TPHCM sắp được xét tuyển, nhận học bổng đại học tới 100%

Hàng loạt VĐV TPHCM sắp được xét tuyển, nhận học bổng đại học tới 100%

Cơ hội học tập và việc làm của nhiều VĐV tại TP Hồ Chí Minh, cũng như Bình Dương và Bà Rịa Vũng Tàu sắp có bước chuyển biến quan trọng, khi TPHCM vừa có biên bản ghi nhớ hợp tác đào tạo đại học với nhiều ưu đãi lớn cho VĐV.

Thể thao Việt Nam đặt mục tiêu giành 100 HCV ở SEA Games 33

Thể thao Việt Nam đặt mục tiêu giành 100 HCV ở SEA Games 33

Tại SEA Games 33, sự kiện sẽ diễn ra từ tháng 11/2025, Thể thao Việt Nam chốt mục tiêu giành 80-100 HCV để tiếp tục nằm trong nhóm những đoàn thể thao xuất sắc nhất.

Đoàn Thể thao Việt Nam đăng ký hơn 1000 thành viên cho SEA Games 33

Đoàn Thể thao Việt Nam đăng ký hơn 1000 thành viên cho SEA Games 33

Theo đăng ký của đoàn thể thao Việt Nam, sẽ có hơn 1.000 thành viên của đoàn tranh tài ở SEA Games 33, gồm VĐV, HLV, nhân viên y tế và lãnh đội.

Trần Thị Nhi Yến giành HCĐ 100m giải điền kinh châu Á 2025

Trần Thị Nhi Yến giành HCĐ 100m giải điền kinh châu Á 2025

Chiều 28/5, tại thành phố Gumi (Hàn Quốc), niềm vui vỡ òa đã đến với điền kinh Việt Nam khi nữ VĐV trẻ Trần Thị Nhi Yến xuất sắc cán đích thứ 3 ở nội dung 100m nữ, mang về tấm huy chương đầu tiên cho đội tuyển tại giải vô địch điền kinh châu Á 2025.

Trần Minh Trí giành HCV Cử tạ châu Á

Trần Minh Trí giành HCV Cử tạ châu Á

Đội tuyển Cử tạ Việt Nam tiếp tục đón nhận tin vui tại giải vô địch Cử tạ châu Á 2025, khi VĐV Trần Minh Trí xuất sắc giành HCV hạng mục tổng cử ở hạng cân 67kg nam.

Đặng Ngọc Xuân Thiện giành HCV Cúp thể dục dụng cụ thế giới

Đặng Ngọc Xuân Thiện giành HCV Cúp thể dục dụng cụ thế giới

Trong ngày thi đấu thứ 3 của Cúp thể dục dụng cụ thế giới 2025, đội tuyển Việt Nam đã bất ngờ giành huy chương vàng ở nội dung Ngựa vòng, khi VĐV Đặng Ngọc Xuân Thiện thi đấu ấn tượng.

Điền kinh Việt Nam 'nhận lệnh' thuê chuyên gia giỏi, lương 10.000 USD

Điền kinh Việt Nam 'nhận lệnh' thuê chuyên gia giỏi, lương 10.000 USD

Trong tuyên bố mới đây, ông Hoàng Quốc Vinh - Trưởng phòng Thể thao thành tích cao (Cục TDTT Việt Nam) - đã yêu cầu Liên đoàn điền kinh Việt Nam tìm chuyên gia nước ngoài nhằm nâng cao thành tích cho các VĐV.

Cục Thể dục Thể thao Việt Nam có Cục trưởng mới

Cục Thể dục Thể thao Việt Nam có Cục trưởng mới

Trong ngày 4/4, Cục Thể dục Thể thao Việt Nam đã có điều chỉnh ở vị trí người đứng đầu, khi ông Đặng Hà Việt nhận nhiệm vụ mới, còn vị trí tân Cục trưởng là ông Nguyễn Danh Hoàng Việt.

Thảo Vy và Thảo My chói sáng, Việt Nam làm nên lịch sử ở Giải bóng rổ châu Á

Thảo Vy và Thảo My chói sáng, Việt Nam làm nên lịch sử ở Giải bóng rổ châu Á

Trong trận đấu với Singapore ở vòng main draw (vòng chính thức) Giải bóng rổ 3 người châu Á 2025, tuyển nữ Việt Nam đã giành chiến thắng thuyết phục 21-10 để làm nên lịch sử, khi giành vé vào tứ kết.

Thảo My và Thảo Vy chói sáng, đưa tuyển bóng rổ Việt Nam tới gần vé dự VCK châu Á 2025

Thảo My và Thảo Vy chói sáng, đưa tuyển bóng rổ Việt Nam tới gần vé dự VCK châu Á 2025

ĐT bóng rổ nữ Việt Nam vừa giành chiến thắng thứ 2 liên tiếp trong buổi tối thi đấu vòng loại 26/3. Như vậy chỉ cần một chiến thắng nữa, Việt Nam sẽ giành vé dự VCK bóng rổ 3x3 châu Á 2025.

Tin nổi bật